第一百四十四章 可以，这个训练很酸爽 (3/3)

上午的技巧训练，卫逸感觉自己半天拍球都拍了往常三天的量，而且还是不许慢，不许停，被各种干扰的情况下拍出来的…

“呐走兔，你现在手臂感觉怎么样？有没有感觉特别有力量？有种气息游走于经脉之间，似要破体而出？”郭雪娆上午坐在一旁埋头苦记训练的要点，现在确是要迫不及待地询问卫逸的客户体验了。

卫逸白了她一样，配合地道：“好吧，是有一种特殊的力量在游走，这种感觉非常熟悉，绝不会错的，我几乎都可以叫出它的名字！！”

郭雪娆美目放光：“是什么？”

“抽筋…”

“………”

而紧随而来的下午的训练，则如卫逸预期的那样，也是一个悲惨的经历。

首先是一点到两点的视频分析课程，简单来说，就是全员坐在教室中看职业视频，听讲师分析专业的篮球战术。

不过卫逸在看到这个课程的第一时间，就把中午吃剩的鸡蛋饼掏出来一把摔在了地上——尼妹这和苏老丈人的理论课有什么区别啊！为什么我都远渡重洋了还要上这个啊魂淡！！

不过，当看到几件特别眼熟的红色球衣时，卫逸默默地把鸡蛋饼捡了起来——这、这不是08奥运中国队对阵美国队的比赛么？？

作为教室里唯一的一个中国人，卫逸的脸上散发出了浓浓的自豪感——尽管那场比赛中国队大比分落败。

视频一开始便是姚明一个精彩的三分命中，教练微笑地看了卫逸一眼，点下了回放键，点评道：“第一个球，姚给孙（孙悦）的这个挡拆非常的夯实，以至于科比根本无法通过，至于孙突破之后的分球，也很有威胁，这个战术中国队执行的非常漂亮。”

卫逸与有荣焉地抬起了胸膛，鼻子里神气地喷出一口气！

接下来朱芳雨和孙悦相继命中三分，领先着美国队。坐在卫逸身边的乔治吃惊地看着卫逸：“我以为中国只有姚和易会打球。”

卫逸得意地道：“08年可是我国著名歌手…啊对不起…著名篮球运动员孙悦最巅峰的时期啊！”

分析课后，就是重头戏体能训练了，安娜先是让大家热热身，然后是抗阻训练，每个人身后系两个小顶风伞，然后迎着巨大的风扇跑，至少要跑一千米。

“可恶！教练！这不公平啊！！”卫逸见不论胖瘦，每个人都是一样的小伞，不由破口大骂，“瘦子就木有人权了吗！！”

当然，卫逸那无关痛痒的抱怨被安娜教练以听不懂中文为由给无视了。（尼玛，说好的全中文授课呢！！你不要太嚣张啊！）

最后，卫逸不负众望地获得了倒数第一名，成绩，负七米——被倒吹回去了…

抗阻训练后，所有人的体力肯定会到一个临界点，对此，大慈大悲的安娜教练表示没关系，我们以人为本，会穿插着不需要跑动的训练让你休息休息的，比如反应练习就是个很不错的选择。方法是迅速用手接住机器从不同角度弹出来的布包！

“诶？”卫逸大惊，“这就开始了？慢点啊！”

“你大爷的，同时弹出三个布包是怎么回事啊尼玛！！你们美国人有第三只手吗！！”

“我勒个去！把玻璃珠往机器里塞的家伙给我滚粗来啊！我保证打不死你！”

嗯，最后评定结果，这个项目卫逸完成的倒还不错，全都接下了……虽然是用身体接的…

好了，反应训练完了，大家的体力也该恢复许多了，那各位小伙伴们，我们再来跑吧，这次是让你站在篮圈的一侧，跳起后用双手将球拨过篮筐高传至另一侧，然后身体迅速跑到对面，再将下落的球高传回去，如此循环，每组至少往返十遍！

“嗯…还不错…”安娜扫视着学员们，勉强点了点头，这项的难点就在于脚步要跟上球的速度，是非常考验爆发力和弹跳力的，“卧槽！！！卫！你个魂淡！别让篮球在框上弹啊！你丫的这还有什么意义！？”

于是，刚刚恢复了一点力气的学员们做完这一项后，又全都累趴在了地上，卫逸更不堪，这组只做了8个中规中矩的往返之后就倒下了。

很好，累了是吧，那我们再来点不用跑的吧！米娜桑，战绳（battling/ropes）玩过吧？两手握住两根手臂粗的绳子，用力甩动，锻炼核心肌群，累此够！

嗯，good/job！训练完这项又有体力了对吧？什么？更没力气了？不可能！我说你有体力你就得有体力！唔，那接下来就冲刺训练好了，全场往返跑怎么样？

平板支撑如何？！

绕场蛙跳十圈岂不美哉？！

来，小的们，俯卧撑搞起来！

于是，在安娜教练的悉心调教之下，全体学员经历了一次地狱般的难忘的训练，休息了三十分钟后，他们开始了体能训练的第二个阶段。这个阶段是安娜根据上一个阶段众人的表现来判断某个人哪一方面极度欠缺，然后在这个阶段去体育器材室，运用最全面最专业的体育健身器材进行针对训练。

“卫，腿部肌群a，胸部肌群b-，背部肌群b，腹部集群b-，肩部肌群b，所以待会儿，你的任务会很重，希望能有心理准备，不过放心，和之前的一样，我设置的强度不会超出你的极限，应该死不了的。”

卫逸苦笑了两声：“呵呵，我感觉死是迟早的…”